Bài Tập Cải Thiện Tiêu Hoá Cho Trẻ Sơ Sinh
Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn rất non nớt, dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, táo bón hay khó tiêu. Những lúc này, bé sẽ quấy khóc, khó chịu, khiến mẹ lo lắng. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, những bài tập cải thiện tiêu hoá cho trẻ sơ sinh đơn giản tại nhà sẽ là giải pháp hiệu quả giúp con cảm thấy thoải mái hơn. Wikimom sẽ hướng dẫn mẹ một vài động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện ngay dưới đây!
1. Dấu Hiệu Cho Thấy Bé Đang Bị Rối Loạn Tiêu Hóa
Trước khi thực hiện các bài tập, mẹ hãy để ý xem bé có các dấu hiệu sau không nhé:
- Quấy khóc, khó chịu: Đặc biệt là sau khi bú.
- Bụng căng, cứng: Sờ vào bụng bé thấy cứng hơn bình thường.
- Trung tiện nhiều, có mùi hôi: Dấu hiệu của việc thức ăn không được tiêu hóa tốt.
- Táo bón hoặc đi ngoài phân lỏng bất thường: Số lần đi tiêu ít hơn bình thường hoặc phân bị vón cục.
2. Các Bài Tập Cải Thiện Tiêu Hóa Cho Trẻ Sơ Sinh
Mẹ nên thực hiện các bài tập này vào lúc bé đang thoải mái, không quá no hoặc quá đói.
Bài tập 1: Đạp xe trên không
Đây là bài tập kinh điển giúp xoa bóp và kích thích ruột hoạt động hiệu quả.
- Cách thực hiện: Đặt bé nằm ngửa trên một mặt phẳng mềm mại. Dùng tay nhẹ nhàng nắm lấy hai cổ chân của bé, từ từ gập đầu gối và di chuyển chân bé lên xuống như đang đạp xe. Mẹ có thể thực hiện 5-10 nhịp, sau đó nghỉ một chút rồi lặp lại.
- Tác dụng: Giúp giải phóng khí gas bị mắc kẹt trong ruột, giảm đầy hơi và khó chịu.
Bài tập 2: Massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Massage bụng là cách tốt nhất để kích thích nhu động ruột, giúp bé đi ngoài dễ hơn.
- Cách thực hiện: Mẹ làm ấm tay hoặc dùng một chút dầu massage dành cho bé. Đặt lòng bàn tay lên bụng bé và xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài. Mẹ có thể kết hợp vẽ chữ I, L, U (tượng trưng cho đường đi của ruột già) để tăng hiệu quả.
- Tác dụng: Giúp xoa dịu bụng bé, giảm táo bón và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Bài tập 3: Nâng gối về phía bụng
Động tác này giúp tạo áp lực nhẹ nhàng lên vùng bụng dưới, hỗ trợ đẩy khí và phân ra ngoài.
- Cách thực hiện: Để bé nằm ngửa, mẹ nhẹ nhàng gập một đầu gối của bé và đẩy từ từ về phía bụng. Giữ vài giây rồi duỗi chân ra. Sau đó, làm tương tự với chân còn lại. Cuối cùng, gập cả hai đầu gối của bé lại và giữ trong 5-10 giây.
- Tác dụng: Giảm đầy hơi và giúp bé dễ dàng đi ngoài hơn.
3. Lưu Ý Quan Trọng Khi Thực Hiện
- Thời điểm: Tốt nhất là thực hiện trước hoặc sau bữa ăn 30-60 phút.
- Tần suất: Mẹ có thể thực hiện các bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.
- Lực tay: Luôn thực hiện nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh để tránh làm tổn thương bé. Nếu bé quấy khóc hay tỏ vẻ khó chịu, mẹ nên dừng lại.
Wikimom tin rằng, với những bài tập cải thiện tiêu hoá cho trẻ sơ sinh đơn giản này, mẹ sẽ giúp bé yêu vượt qua các cơn khó chịu một cách hiệu quả, và cả hai mẹ con đều có những giây phút thư giãn, gắn kết bên nhau.
