Rối loạn giấc ngủ ở trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

15/05/2024

Tác giả: Bác sĩ Wikimom

Đối với trẻ em, giấc ngủ có vai trò quan trọng góp phần phát triển trí tuệ, đồng thời có thể thúc đẩy sự phát triển về thể chất của trẻ. Do đó, nếu trẻ gặp phải các rối loạn về giấc ngủ thì trẻ có thể bị ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Vậy dấu hiệu nào cho thấy trẻ bị rối loạn giấc ngủ? Cách phòng ngừa tình trạng này thế nào? Cùng bác sĩ Wikimom tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào với trẻ

Đối với trẻ, giấc ngủ rất quan trọng, bởi vì ở giai đoạn sơ sinh, trong quá trình phát triển của trẻ, sự phát triển trí não và thể chất đang trong quá trình phát triển liên tục; trong khi ngủ, não của bé tiếp tục tổng hợp các protein, các sợi thần kinh và protein não được hình thành. không ngừng được tái sinh, sửa chữa và phục hồi. Vì vậy, nếu trẻ ngủ không ngon hoặc ngủ không đủ giấc thì trí não không thể phát triển bình thường, cơ thể không thể phát triển bình thường và lượng hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ gấp ba lần khi thức. Nếu hormone tăng trưởng không được tiết ra đủ thì sự phát triển thể chất của trẻ cũng sẽ bị hạn chế.

roi-loan-giac-ngu-o-tre — Rối loạn giấc ngủ ở trẻ đề cập đến nhiều biểu hiện bất thường khác nhau xảy ra trong khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em thường xảy ra ở trẻ từ 2 đến 12 tuổi. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ đề cập đến nhiều biểu hiện bất thường khác nhau xảy ra trong khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó có thể do rối loạn chức năng của một hệ thống cơ thể hoặc bệnh tật nhất định và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi sau khi ngủ của trẻ.

Nguyên nhân khiến trẻ bị rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em là một loạt các bệnh. Nguyên nhân cụ thể của các bệnh khác nhau là khác nhau. Tuy nhiên, nhìn từ góc độ diễn biến của bệnh thì nguyên nhân chủ yếu bao gồm các khía cạnh sau:

Nguyên nhân sinh lý

Có 2 loại giấc ngủ:

REM (Rapid Eye Movement): tức là chuyển động mắt nhanh, với các biểu hiện như: nhịp thở nhanh, nhịp tim nhanh, chuyển hóa não tăng,…
NREM (Non Rapid Eye Movement): tức là không chuyển động mắt nhanh.

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ REM và NREM chiếm tỉ lệ thời gian gần bằng nhau khoảng 50% còn ở người lớn, giấc ngủ REM chiếm khoảng 25%, giấc ngủ NREM chiếm khoảng 75%. Bởi vì giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh nhiều hơn ở người lớn làm cho trẻ dễ dàng bị đánh thức hơn, chỉ với cử động nhẹ cũng có thể khiến trẻ bị tỉnh giấc hoàn toàn.

Mặt khác, trước những mốc phát triển của trẻ như: sắp mọc răng, sắp bò, sắp ngồi, hoặc sắp đi,… cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống quá nhiều hoặc quá ít đôi khi cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị khó ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý

Các bệnh lý về hô hấp, tiêu hóa, thần kinh, tim mạch, hay bệnh lý mạn tính … đều có thể khiến cho giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng trẻ bị rối loạn giấc ngủ.

Sai lầm trong việc cho trẻ ngủ

Giấc ngủ quá dài: Việc cho trẻ ngủ ngày quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ ban đêm;
Giấc ngủ bị lệ thuộc vào yếu tố xung quanh: Các vật dụng được sử dụng thường xuyên để ru trẻ ngủ như nôi, võng có thể khiến trẻ bị lệ thuộc khi ngủ, nếu thiếu nó thì trẻ sẽ không ngủ được. Hoặc trẻ bị phụ thuộc quá nhiều vào mẹ, nếu không có mẹ bên cạnh thì trẻ sẽ không chịu ngủ;
Môi trường ngủ không tốt, ồn ào quá hoặc sáng quá: Tiếng ồn lớn, ánh sáng mạnh có thể là lý do khiến cho trẻ bị rối loạn giấc ngủ. Hoặc việc thay đổi chỗ ngủ thường xuyên cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị khó ngủ.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ là gì

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là do thời gian ngủ không đủ và hàng loạt triệu chứng liên quan. Các triệu chứng liên quan bao gồm: ngáy, nghẹn cổ họng, ngưng thở, thở bằng miệng, ngủ không yên, đổ mồ hôi nhiều, co giật chân tay, nói mơ khi ngủ, nghiến răng, mộng du, đái dầm, v.v.

1. Ngủ không yên và khó ngủ

Tình trạng này phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trẻ thường trở mình trong khi ngủ, chân tay giật giật, lắc đầu liên tục, khóc vô cớ, nghiến răng, nói mớ khi ngủ, v.v. Một số trẻ không muốn đi ngủ và cần được bế, di chuyển hoặc có thể không ngủ được, ngủ chập chờn hoặc thức dậy sớm.

2. Nỗi kinh hoàng về đêm

Nó thường xảy ra ở trẻ em từ 2 đến 5 tuổi. Nó thường tấn công khoảng nửa giờ sau khi ngủ và đặc trưng bởi tiếng la hét đột ngột, khóc, biểu hiện sợ hãi, cử động tay chân thất thường, thở nhanh, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, và đồng tử giãn ra. Trong cuộc tấn công, điện não đồ cho thấy nhịp alpha kích thích. Mỗi đêm, cuộc tấn công khủng hoảng này kéo dài từ 1 đến 10 phút. Sau cuộc tấn công, trẻ lại chìm vào giấc ngủ và hoàn toàn quên mất điều đó khi thức dậy. Các triệu chứng sợ hãi ban đêm này sẽ dần biến mất, sau khi trẻ lớn lên.

3. Chứng mộng du

Nó tương đối phổ biến và thường đi kèm với chứng đái dầm về đêm. Một số trẻ có tiền sử gia đình mắc bệnh di truyền. Các triệu chứng chính là trẻ đột ngột ngồi dậy hoặc ra khỏi giường khi đang ngủ từ 0,5 đến 2 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, lúc này trẻ không tỉnh táo, thậm chí có thể đi lang thang, đi lại và chơi game, mất khoảng vài phút hoặc nửa giờ. Trẻ cũng có thể chìm vào giấc ngủ một cách lặng lẽ và hoàn toàn quên đi điều đó sau đó.

Phòng ngừa rối loạn giấc ngủ ở trẻ bằng cách nào

Hầu hết các chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em không thể ngăn ngừa được một cách cụ thể, nhưng việc chú ý đến các phương pháp hành vi có thể làm giảm khả năng xảy ra tình trạng này.

Đặt ra giờ đi ngủ cố định và thói quen đi ngủ cho con bạn.
Bạn nên cho trẻ đi ngủ và thức dậy cùng một lúc bất kể bạn có đi học hay không, thời gian giữa các ngày không được quá 1 giờ.
Cố gắng im lặng nhất có thể trước khi đi ngủ và tránh các hoạt động có cường độ cao như chơi đùa, vận động quá mức và các hoạt động kích thích như xem TV hoặc chơi game trên máy tính.
Đừng để con bạn cảm thấy đói khi đi ngủ. Một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ (như sữa và bánh quy) trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên, việc ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ trong vòng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Tránh các thực phẩm chứa cafein, bao gồm soda, cà phê, trà và sôcôla có chứa cafeine, ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ.
Đảm bảo trẻ em có nhiều thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời nhất có thể và tập thể dục thường xuyên.
Giữ phòng ngủ của trẻ yên tĩnh và tối. Trẻ sợ bóng tối hoàn toàn có thể bật đèn ngủ có độ sáng thấp.
Tạo môi trường ngủ tốt: Giữ nhiệt độ phòng ngủ của trẻ ở nhiệt độ thích hợp vào ban đêm, ánh sáng yếu, sự thoải mái và yên tĩnh đều quan trọng.
Không đặt TV trong phòng ngủ của trẻ. Trẻ dễ hình thành thói quen xấu là dựa vào TV để ngủ.

Tóm lại, nếu cha mẹ nắm vững những kiến thức liên quan về giấc ngủ và sức khỏe, có ý thức tránh những yếu tố nguy cơ này hoặc phát hiện ra nguyên nhân, tìm cách điều trị y tế kịp thời và loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng thì có thể giảm thiểu và tránh được những vấn đề sức khỏe do thiếu ngủ ở trẻ một cách đáng kể.