3 Loại thực phẩm thải độc cho thai nhi mà mẹ cần thường xuyên bổ sung
1. Thực phẩm thải độc cho thai nhi: Trứng ngỗng
Trứng ngỗng là loại thực phẩm được nhiều người truyền tai nhau là có lợi cho thai nhi. Sự thật đúng là vậy, đây chính là thực phẩm rất tốt không chỉ cho mẹ bầu mà còn rất tốt đối với sự phát triển của thai nhi. Trứng ngỗng được xem là thực phẩm vàng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, gồm nhiều loại vitamin và các khoáng chất có lợi.
Chính vì vậy, việc mẹ bầu thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ thúc đẩy sự phát triển ở thai nhi, giúp trí não của bé tốt hơn. Ngoài ra, trứng ngỗng còn giúp loại bỏ các độc tố có hại cho cơ thể và ngăn ngừa hiệu quả bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh.
2. Thực phẩm thải độc cho thai nhi: Củ sen
Củ sen được biết tới là một trong thực phẩm thải độc cho thai nhi rất tốt, ngoài ra cũng rất có lợi đối với sức khỏe con người. Trong củ sen có chứa hàm lượng lớn các chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Loại thực phẩm này rất giàu các nguyên tố vi lượng, có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết.
Bên cạnh đó, củ sen còn rất hữu ích trong việc thanh nhiệt và giải độc, chúng sẽ đào thải một sốc các chất độc ra khỏi cơ thể mẹ. Hơn nữa, phụ nữ khi sinh con xong nếu ăn củ sen sẽ giúp hỗ trợ tiết sữa nhiều hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần ghi nhớ một số lưu ý khi mua loại thực phẩm này. Khi chọn củ sen, mẹ không nên những củ sen đã chuyển sang màu nâu hoặc đen vì đây là những củ sen đã để lâu, hàm lượng dinh dưỡng cũng bị giảm đi đáng kể.
3. Thực phẩm thải độc cho thai nhi: Nấm tuyết
Loại thực phẩm thải độc cho thai nhi tiếp theo mà mẹ cần biết đến đó là Nấm tuyết. Đây là loại thực phẩm được biết đến nhiều với công dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ. Nấm tuyết đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện sắc đẹp ở chị em. Ngoài ra, đây còn là một vị thuốc bổ giúp quá trình trao đổi trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nấm tuyết còn ngăn ngừa được rất nhiều căn bệnh như ung thư dạ dầy, nhuận phế, đổ mồ hôi trộm…
Đặc biệt là với phụ nữ đang mang thai, nấm tuyết còn có công dụng tuyệt vời khi có tác dụng giải độc mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chúng sẽ thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng và ngăn ngừa bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh vô cùng hiệu quả.
Những lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai
1. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối.
Cung cấp muối và nước cho cơ thể luôn song hành với nhau. Đặc biệt là khi bạn mang thai. Tuy nhiên đối với một số phụ nữ, lượng natri cao có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ tiềm ẩn, chẳng hạn như huyết áp cao.
Thực phẩm nhiều muối là những thực phẩm được chế biến kỹ như: súp đóng hộp, đồ đông lạnh và các loại ngũ cốc đóng hộp. Thực phẩm chế biến sẵn thường có các thành phần không mong muốn như chất béo, đường, muối và calo. Trong khi đó các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng thì có rất ít. Vì vậy hãy thay thế chúng bằng thực phẩm tươi sạch.
2. Tránh thực phẩm làm bằng phụ gia hóa học.
Mặc dù hầu hết các chất phụ gia hay thực phẩm hóa học (như chất tạo màu, hương vị và đường tinh chế) được cho là an toàn cho thai nhi đang phát triển. Tuy nhiên phụ gia được làm bằng hóa chất thường không phải là lựa chọn bổ dưỡng hay lành mạnh nhất dành cho thai nhi.
Chẳng hạn, chất làm ngọt nhân tạo được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận. Nhưng một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên tránh xa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không chỉ các chất phụ gia hóa học không an toàn cho thai nhi. Mà còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, đau nửa đầu và mất ngủ ở người lớn (cả có thai và không).
3. Cung cấp protein thực vật
Protein là vật liệu xây dựng của mọi thứ trong cơ thể, từ DNA đến chất dẫn truyền thần kinh đến cơ bắp. Nhất là trong khi mang thai, bạn cần nhiều loại thực phẩm giàu protein. Một nguồn thực phẩm giàu protein tốt là từ thực vật và các loại thịt gia cầm ăn cỏ.
Một số nguồn protein từ thực vật là đậu, các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu và các sản phẩm từ đậu nành. Nếu mom không ăn thịt đỏ – nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất – thì hãy chắc chắn tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt khác. Chẳng hạn như ngũ cốc tăng cường chất sắt, quả mơ khô và quả sung, mật mía…
4. Hãy cẩn thận các chất có trong cá
Cá chứa axit béo omega-3. Một chất dinh dưỡng quan trọng cho cả tim và sức khỏe miễn dịch của mẹ và bé, và sự phát triển trí não của trẻ. Nhưng nhiều loài cá bị nhiễm thủy ngân, các hợp chất công nghiệp độc hại (như PCB) và thuốc trừ sâu. Những chất này có thể gây ra các vấn đề từ tổn thương não và hệ thần kinh đến ung thư. Hãy lựa chọn các loại cá an toàn.
Ví dụ như cá hồi nuôi hoặc cá da trơn và cá hồi Alaska và cá bơn hoang dã. Nếu bạn không ăn cá, bạn có thể nhận omega-3 từ quả óc chó và hạt lanh. Hãy rắc chúng lên ngũ cốc hoặc sữa chua để dùng.
5. Uống nước thông minh giúp thanh lọc cơ thể
Nước chiếm 70% cơ thể của mỗi người, vì vậy việc bổ sung nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt với cơ thể bà bầu, mẹ cần bổ sung đủ 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho cả thai nhi trong bụng. Ngoài ra việc bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho mẹ.
Bài viết trên đây là những chia sẻ hữu ích đến từ Bác sĩ dinh dưỡng của Wikimom. Hy vọng sau bài viết này, các mẹ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích nuôi dưỡng thai kỳ thật khỏe mạnh. Tất nhiên, chỉ có 3 loại này là chưa đủ, các bà mẹ tương lai cũng cần chú ý hơn thói quen ăn uống hằng ngày có hợp lý hay không, đặc biệt phải duy trì tâm trạng tốt thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh được.
Chúc các mẹ nuôi con thành công!
