Ốm nghén khi mang thai có ảnh hưởng như thế nào đối với thai nhi
Buồn nôn khi mang thai thường là một trong những trải nghiệm gây phàn nàn nhiều nhất trong các tình trạng thai nghén của phụ nữ. Có tới 70% bà mẹ tương lai bị buồn nôn tại một số thời điểm trong thời kỳ đầu mang thai (thường bắt đầu vào tuần thứ 9 sau giao hợp). Nó không chỉ được biết đến là một trong những dấu hiệu mang thai sớm mà còn là triệu chứng phổ biến trong ba tháng đầu, và đôi khi còn lâu hơn.
Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng nôn nghén giảm xuống vào tuần thứ 16 của thai kỳ. Tuy vậy, có tới 20% phụ nữ tiếp tục có các triệu chứng này trong suốt thai kỳ. Nôn nghén nặng có thể gây suy nhược cho người phụ nữ, thậm chí phải nhập viện.
Cần làm gì để giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai
Nghén khi mang thai là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên và thường thấy ở các bà bầu. Đặc biệt là hiện tượng nghén bình thường cũng không gây ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên nghén thường làm các sản phụ thấy rất khó chịu. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc đối mặt với 3 tháng nghén trong khi mang thai.
Các biện pháp giảm ốm nghén khi mang thai không dùng thuốc
Làm bạn với gừng
Trong thời gian thai nghén, bạn nên ăn thêm nhiều đồ ăn có chứa gừng. Món me sấu ngâm gừng, kẹo gừng, trà gừng, gừng tươi đun sôi với nước và mật ong, .. là những gợi ý hữu ích cho bạn trong thời gian mang thai đấy.
Chanh và nước chanh
Chanh là một loại quả rất hữu ích trong việc ngăn chặn hiện tượng buồn nôn. Ngửi chanh, vỏ chanh hoặc uống nước chanh là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn thổi bay cảm giác buồn nôn.
Súc miệng
Tưởng chừng đơn giản, những việc súc miệng thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm thiểu được tình trạng ốm nghén. Trong thai kỳ, tuyến nước bọt của mẹ bầu thường tiết ra nhiều hơn khiến cho mẹ dễ ốm nghén. Mẹ hãy xử lý bằng cách nhổ nước bọt và súc miệng thường xuyên hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể pha 1 thìa soda vào nước súc miệng để giảm nghén hiệu quả hơn, đồng thời không để acid dạ dày bào mòn.
Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý
Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý sẽ khiến mẹ bớt căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén trong thai kỳ. Vì vậy, để giảm thiểu tình trạng này cũng như để cơ thể được hoạt động trong trạng thái tốt nhất, mẹ cần ngủ đủ giấc và đúng giờ để giúp mẹ và thai nhi đều phát triển khỏe mạnh.
Chia nhỏ các bữa ăn
Khi gặp phải tình trạng ốm nghén, dù mẹ có đang thèm ăn cỡ nào cũng không thể ăn được nhiều. Chính vì thế, mẹ nên cải thiện điều này bằng cách chủ động chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá no trong 1 bữa và càng không nên bỏ bữa. Mẹ hãy chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5 -6 bữa nhỏ để giảm tình trạng này mẹ nhé.
Uống nhiều nước
Trung bình mỗi ngày, mẹ cần nên uống đủ 2 lít nước để cơ thể hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Việc uống nước trước hoặc sau khi ăn cũng là một trong những mẹo giảm ốm nghén vô cùng hiệu quả. Uống đầy đủ nước sẽ giúp mẹ vượt qua được những cơn ốm nghén bất chợt.
Ưu tiên thực phẩm dễ ăn
Mẹ nên ưu tiên những loại thực phẩm dễ ăn như bánh mì nướng hay các loại bánh quy giòn. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như trứng, thịt, các loại hạt hay các sản phẩm từ sữa.
Nhớ lịch ốm nghén
Mẹ hãy ghi nhớ lại lịch ốm nghén bởi sẽ có những giai đoạn mà mẹ bầu thường ốm nghén nặng hơn. Tùy vào từng người mà các mẹ sẽ có thời điểm ốm nghén khác nhau. Vì vậy, việc theo dõi và ghi nhớ lịch ốm nghén là điều cần thiết. Mẹ nên tránh ăn uống vào những thời điểm nghén, từ đó sẽ giúp cải thiện tình tràng này một cách rõ rệt hơn.
Biện pháp giảm ốm nghén khi mang thai bằng việc bổ sung thực phẩm chức năng, Vitamin
Hầu hết các loại vitamin có thể làm tăng cảm giác buồn nôn do chứa hàm lượng sắt khá lớn. Tuy nhiên, bổ sung vitamin lại là một việc cần làm trong quá trình mang thai.
Để giảm nghén khi mang thai giai đoạn đầu mẹ bầu nên sử dụng axit folic hoặc vitamin tổng hợp không chứa sắt. Hoặc mẹ bầu cùng có thể ăn bánh quy trước khi bổ sung vitamin cũng là một gợi ý không tồi.
Tham khảo ngay: Vitamin tổng hợp bổ sung khoáng chất cho phụ nữa mang thai và sau sinh
