Bầu Cần 1000mg Canxi/Ngày, Sau Sinh Mẹ Cần Đến 1300mg! Đừng Chủ Quan Với “Nhu Cầu Khổng Lồ” Này!
Bầu Cần 1000mg Canxi/Ngày, Sau Sinh Mẹ Cần Đến 1300mg! Đừng Chủ Quan Với “Nhu Cầu Khổng Lồ” Này!
Nhiều mẹ chỉ tập trung bổ sung Canxi trong giai đoạn mang thai, với mức khuyến nghị khoảng 1000 mg/ngày. Tuy nhiên, một sự thật quan trọng là: Sau sinh và trong suốt giai đoạn cho con bú, nhu cầu Canxi của mẹ còn tăng cao hơn nữa, lên đến khoảng 1300 mg/ngày! Mức nhu cầu “khổng lồ” này là cần thiết để phục hồi cơ thể mẹ và đảm bảo chất lượng sữa cho bé yêu.
Chính vì sự chủ quan hoặc không nắm rõ mức nhu cầu này, nhiều mẹ sau sinh đã ngừng hoặc giảm bổ sung Canxi, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và con.
Lý Do Bắt Buộc Phải Bổ Sung Canxi Sau Sinh
Trong suốt quá trình cho con bú, Canxi là thành phần không thể thiếu trong sữa mẹ để xây dựng hệ xương, răng và hỗ trợ hệ thần kinh cho bé. Mẹ cần nhớ rõ: Canxi trong sữa mẹ được lấy trực tiếp từ kho dự trữ trong xương của mẹ để nuôi con.
Nếu mẹ không bổ sung đủ 1300 mg Canxi/ngày, cơ thể sẽ buộc phải “rút ruột” nguồn Canxi dự trữ từ xương, dẫn đến vòng luẩn quẩn thiếu hụt kéo dài.
1. Nguy Cơ Lớn Đối Với Sức Khỏe Mẹ
Việc thiếu Canxi sau sinh khiến mẹ đối mặt với nguy cơ loãng xương sớm, gây ra các triệu chứng phổ biến:
- Đau lưng, mỏi gối, nhức mỏi xương khớp kéo dài.
- Răng yếu, dễ ê buốt, và rụng tóc nhiều hơn bình thường.
- Cơ thể mệt mỏi, giảm sức bền và dễ bị chuột rút.
2. Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển Của Bé Yêu
Mặc dù cơ thể mẹ đã ưu tiên tối đa, nhưng nếu nguồn dự trữ Canxi quá thấp, bé bú mẹ vẫn có nguy cơ thiếu Canxi, biểu hiện qua:
- Thóp lâu kín, xương mềm, còi xương.
- Chậm mọc răng, răng mọc không đều.
- Chậm phát triển chiều cao và các mốc vận động (lật, bò, đi).
Giải Pháp Bổ Sung Khoa Học: Không Chỉ Canxi
Để đáp ứng mức nhu cầu 1300 mg Canxi/ngày và đảm bảo hấp thu tối đa, mẹ cần một chiến lược bổ sung khoa học, không chỉ dựa vào Canxi đơn thuần:
- Bổ Sung Đúng Liều Lượng: Tránh tự ý tăng hoặc giảm liều. Cần bổ sung Canxi với hàm lượng phù hợp với nhu cầu 1300 mg/ngày.
- Bộ Đôi D3K2 Là Bắt Buộc: Canxi phải được kết hợp với Vitamin D3 và K2. D3 giúp Canxi được hấp thu vào máu, K2 giúp Canxi đi vào đúng xương của cả mẹ và bé (qua sữa mẹ).
- Ưu Tiên Dạng Hấp Thu Tốt: Chọn Canxi hữu cơ để tăng khả năng hấp thu và giảm nguy cơ táo bón.
- Kết Hợp Dinh Dưỡng và Vận Động: Duy trì chế độ ăn giàu Canxi (sữa, hải sản, rau xanh) và vận động nhẹ nhàng để tăng cường mật độ xương.
Wikimom Đồng Hành: Tư Vấn Miễn Phí, Khoa Học
Đừng để sức khỏe của mẹ bị đánh đổi trong hành trình nuôi con!
Tại Wikimom, các bác sĩ chuyên khoa sẽ:
- Kiểm tra chính xác tình trạng thiếu, đủ Canxi của mẹ và bé thông qua các dấu hiệu lâm sàng.
- Tư vấn loại Canxi phù hợp (hữu cơ, vô cơ), liều lượng an toàn để đạt mức 1300 mg/ngày.
- Hướng dẫn kết hợp dinh dưỡng, Vitamin D3K2 và chế độ sinh hoạt để cả mẹ và bé đều được bổ sung một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Nhấn link đặt lịch tư vấn online miễn phí tại Wikimom, để mẹ khỏe mạnh, bé cao lớn, phát triển đúng chuẩn ngay từ hôm nay!
