Bé Ngủ Ngày, Cày Đêm: Mẹo Chấm Dứt Tình Trạng Rối Loạn Giấc Ngủ

“Ngày thì con ngủ li bì, tối đến lại tỉnh như sáo, chơi đến khuya không chịu ngủ!” – Đây là than thở chung của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Tình trạng bé ngủ ngày, thức đêm (rối loạn nhịp sinh học) là khá phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do nhịp sinh học chưa ổn định. Tuy nhiên, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.

Mẹo Giúp Bé Phân Biệt Ngày – Đêm và Ngủ Đúng Giờ

Tin vui là mẹ hoàn toàn có thể giúp con điều chỉnh nhịp sinh học bằng sự kiên nhẫn và nhất quán. Dưới đây là những mẹo hiệu quả mẹ nên áp dụng ngay:

1. Tạo Sự Khác Biệt Rõ Ràng Giữa Ngày và Đêm

• Ban ngày: Hãy giữ cho phòng sáng, thoáng, cho phép có tiếng động sinh hoạt bình thường (trò chuyện, nấu ăn) để bé nhận biết đó là thời gian thức.
• Ban đêm: Tạo không gian yên tĩnh tuyệt đối, tắt đèn hoặc chỉ để đèn ngủ mờ, hạn chế tiếng ồn và tương tác để bé hiểu rằng đây là lúc cần nghỉ ngơi.

2. Thiết Lập Thói Quen Đi Ngủ (Routine)

Thói quen lặp lại hằng ngày là chìa khóa giúp bé dễ dàng vào giấc và ngủ ngon.

• Quy trình trước ngủ: Khoảng 30 phút trước giờ ngủ cố định, mẹ hãy thực hiện một chuỗi hoạt động cố định như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, hoặc ru bé bằng một bài hát quen thuộc.
• Nhận biết tín hiệu: Việc lặp lại hằng ngày giúp bé nhận biết “đã đến giờ ngủ rồi” và tự động thả lỏng cơ thể.

3. Điều Chỉnh Giấc Ngủ Ban Ngày

• Không để bé ngủ ngày quá dài: Ban ngày, bé có thể ngủ nhiều giấc ngắn (power nap), nhưng tổng thời gian không nên quá dài hoặc để bé ngủ quá sát giờ ngủ đêm. Mẹ có thể nhẹ nhàng đánh thức bé dậy sau một giấc ngủ dài.
• Cho bé bú đủ trước khi ngủ: Đảm bảo bé bú no, bụng êm trước khi đi ngủ đêm. Bé bú no sẽ giảm khả năng thức dậy quấy khóc vì đói, giúp bé ngủ sâu giấc hơn.

Lời Khuyên Từ WIKIMOM

WIKIMOM nhắn mẹ: Ngủ ngày – cày đêm chỉ là giai đoạn. Điều quan trọng là mẹ cần kiên nhẫn và nhất quán áp dụng các mẹo trên. Nhịp sinh học của bé cần thời gian để điều chỉnh, nhưng bé sẽ quen dần và ổn định giấc ngủ, giúp cả nhà được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Nếu mẹ đã áp dụng các cách trên mà bé vẫn rối loạn giấc ngủ kéo dài hoặc kèm quấy khóc nhiều, có thể bé đang gặp vấn đề về sức khỏe (như thiếu vi chất, đầy bụng). Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn giải pháp chính xác, giúp mẹ yên tâm hơn nhé!