SỬ DỤNG CANXI SAI CÁCH LÀM GIẢM HẤP THU: 3 Sai Lầm Mẹ Sau Sinh Tuyệt Đối Phải Tránh!
SỬ DỤNG CANXI SAI CÁCH LÀM GIẢM HẤP THU: 3 Sai Lầm Mẹ Sau Sinh Tuyệt Đối Phải Tránh!
Nhiều mẹ sau sinh nhận thức rõ thiếu Canxi là nguyên nhân gây ra đau mỏi xương khớp, loãng xương sớm và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Tuy nhiên, việc bổ sung Canxi lại thường mắc phải những sai lầm khiến dưỡng chất không phát huy được tác dụng. Việc dùng Canxi sai cách không những không hiệu quả, mà còn khiến cơ thể khó hấp thu, thậm chí gây hại cho thận và hệ tiêu hóa của mẹ.
Để bảo vệ sức khỏe mẹ và đảm bảo Canxi được truyền vào sữa mẹ một cách tốt nhất, mẹ cần tránh ngay 3 sai lầm phổ biến sau:
3 Sai Lầm Nghiêm Trọng Khiến Canxi Mất Đi Hiệu Quả
1. Uống Canxi vào Buổi Tối Muộn: Tăng Nguy Cơ Lắng Đọng Canxi
Đây là lỗi sai phổ biến nhất. Khả năng chuyển hóa và hấp thu của cơ thể giảm mạnh vào buổi tối. Khi mẹ uống Canxi vào buổi tối muộn (đặc biệt là trước khi đi ngủ), Canxi sẽ không được hấp thu hết mà dễ bị lắng đọng lại.
- Hậu quả: Tăng gánh nặng cho thận, đẩy nhanh nguy cơ hình thành sỏi thận và gây khó ngủ.
2. Uống Canxi Cùng Sữa Hoặc Sắt: Cản Trở Hấp Thu Chéo
Việc uống Canxi cùng lúc với một số dưỡng chất khác sẽ dẫn đến sự “tranh chấp” và cản trở hấp thu trong đường ruột:
- Cùng Sữa: Uống Canxi cùng lúc với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa sẽ gây dư thừa Canxi đột ngột, làm giảm tỷ lệ hấp thu.
- Cùng Sắt/Kẽm: Canxi, Sắt và Kẽm cản trở sự hấp thu lẫn nhau. Uống chung làm giảm hiệu quả của cả Canxi và các vi chất còn lại.
3. Tự Ý Tăng Liều: Nguy Cơ Sỏi Thận và Táo Bón
Mặc dù nhu cầu Canxi sau sinh rất cao (1300mg/ngày), nhưng việc tự ý tăng liều mà không có chỉ định của bác sĩ là rất nguy hiểm.
- Hậu quả: Cơ thể không thể hấp thu hết lượng Canxi quá lớn, dẫn đến nguy cơ sỏi thận do Canxi dư thừa lắng đọng, và gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón.
Nguyên Tắc Vàng Giúp Canxi Phát Huy Hiệu Quả Tối Đa
Để đảm bảo Canxi được hấp thu tối đa và đi vào xương một cách hiệu quả, mẹ nên tuân thủ những nguyên tắc khoa học sau:
- Thời Điểm Vàng: Uống Canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn 30 phút. Đây là thời điểm lý tưởng nhất.
- Bộ Đôi Hoàn Hảo D3K2: Canxi cần được kết hợp với Vitamin D3K2 – D3 giúp hấp thu vào máu, K2 giúp đưa Canxi vào xương thay vì lắng đọng ngoài mạch máu.
- Lựa Chọn Ưu Việt: Lựa chọn Canxi hữu cơ vì dễ hấp thu, an toàn cho dạ dày và giúp giảm nguy cơ táo bón.
- Tham Khảo Bác Sĩ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Canxi lâu dài để được chỉ định loại Canxi và liều lượng phù hợp nhất.
Nhớ nhé mẹ: Bổ sung Canxi đúng cách không chỉ bảo vệ sức khỏe xương khớp, giảm đau mỏi cho mẹ, mà còn là chìa khóa giúp con nhận được nguồn sữa chất lượng, giàu dưỡng chất, phát triển chiều cao và hệ xương răng vững chắc!
