Có cần bổ sung DHA cho trẻ bú sữa mẹ hay không? Mặc dù tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của mắt, não và hệ thần kinh đã được chứng minh, nhiều trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi vẫn không được bổ sung đủ. Mẹ hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích nuôi con phát triển khỏe mạnh!
1. DHA là gì?
DHA (axit docosahexaenoic) là một trong ba loại chính của omega-3, cùng với axit alpha-linolenic (ALA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Omega-3 là axit béo không thể thiếu đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của thai nhi, chức năng não, sức khỏe tim mạch và khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Chúng được coi là axit béo thiết yếu vì cơ thể không thể tự sản xuất và cần bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài.
ALA có trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm dầu thực vật, các loại hạt, và một số loại rau nhất định. Tuy nhiên, ALA không tự nó có tác dụng trong cơ thể của bạn và cần được cơ thể chuyển đổi thành các dạng hoạt động, chẳng hạn như DHA và EPA, với một lượng rất nhỏ.
Trong khi đó, EPA và DHA có nhiều trong các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá ngừ, và có sẵn rộng rãi trong các chất uống bổ sung. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại chất bổ sung omega-3, các loại phổ biến nhất là dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo.
2. Tại sao DHA lại quan trọng?
DHA giúp khuyến khích sự phát triển trí não khỏe mạnh. Trong những năm đầu đời, DHA hỗ trợ cả phát triển nhận thức và phát triển hệ thần kinh.
bổ sung DHA cho trẻ
2.1. Giúp phát triển mắt
DHA là thành phần cấu tạo đến 50 – 60% võng mạc – “bộ não” chỉ huy hoạt động của mắt. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, giúp bé có một đôi mắt khỏe mạnh.
2.2. Giúp phát triển não bộ
Chúng ta vẫn thường nghe chất xám như đại diện của trí thông minh con người, DHA cũng chiếm tỉ lệ rất cao trong thành phần cấu tạo của chất xám. DHA cũng tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ em được cung cấp DHA tốt trong suốt thời kỳ phát triển não bộ sẽ có chỉ số thông minh cao hơn. Theo nghiên cứu, trẻ độ tuổi từ 8 – 9 sẽ có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm nếu được bổ sung đầy đủ DHA. Ngoài ra, tỷ lệ mắc bệnh chậm phát triển thần kinh cũng thấp hơn.
2.3. DHA có liên hệ mật thiết với sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh và những năm tháng đầu đời là thời kì quan trọng để phát triển cân nặng và chiều dài cơ thể. Vì thế mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ DHA trong thời gian mang thai và trước khi sinh, để đảm bảo lượng DHA đủ cho thai nhi sử dụng.
Giữ vai trò quan trọng như vậy nhưng bổ sung DHA cho trẻ cần đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
3. Bà mẹ cho con bú cần bao nhiêu DHA?
Hầu hết phụ nữ sau khi sinh không đủ lượng DHA cần thiết để cung cấp cho con bú qua đường sữa. Mức sản sinh trung bình của phụ nữ trong độ tuổi 20-30 ở Việt Nam là khoảng 55 mg mỗi ngày. (Đây là một mức quá thấp).
Có bao nhiêu DHA trong sữa mẹ?
Một phân tích tổng hợp dựa trên các nghiên cứu được công bố từ năm 1986 đến năm 2006 báo cáo rằng: mức DHA trung bình trên toàn thế giới (WWA) trong sữa mẹ là trung bình 0,32 ± 0,22%. Với phạm vi rộng từ 0,06 đến 1,4% tổng số axit béo
Các khuyến nghị hiện tại khuyên rằng, phụ nữ đang cho con bú tiêu thụ ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên tiêu thụ trung bình 300 mg DHA mỗi ngày. Hoặc có thể tiêu thụ nhiều hơn bằng cách ăn cá hoặc bổ sung omega-3. Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng 600 mg DHA mỗi ngày có thể là liều lượng thích hợp.
bổ sung DHA cho trẻ
Nhưng do sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất và một loạt các vấn đề sức khỏe cá nhân, lượng DHA thích hợp cần thiết để gặt hái những lợi ích của chất dinh dưỡng đó – cho mẹ và bé – có thể khác nhau giữa các cá nhân. Và bởi vì một bà mẹ cho con bú đang chia sẻ các chất dinh dưỡng, bao gồm DHA, với con mình thông qua sữa mẹ. Điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo rằng cô ấy không bị thiếu hụt DHA.
Nuôi con bằng sữa mẹ và bổ sung DHA
DHA là viết tắt của docosahexaenoic acid. Đây là thành phần cấu tạo nên não bộ và võng mạc của thai nhi. Sữa mẹ là dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ sơ sinh vì nó có chứa DHA. Tuy nhiên hàm lượng thay đổi tùy theo chế độ ăn của người mẹ. Một khi em bé của bạn đến tuổi, bé sẽ nhận được DHA từ sữa mẹ. Vì vậy hãy tiếp tục ăn một chế độ ăn giàu DHA. DHA (chất béo omega-3) và ARA (chất béo omega-6) là những chất béo quan trọng. Nó hỗ trợ sự phát triển thể chất bình thường của não và mắt của bé.
Thực hiện theo Hướng dẫn Ăn uống Tốt với Thực phẩm của Canada để ăn số lượng và loại thực phẩm phù hợp với bạn và con bạn. Nguồn cung cấp DHA chính là cá béo. Vì vậy hãy ăn ít nhất 150g cá nấu chín mỗi tuần.
Cá và động vật có vỏ có chứa hàm lượng các axit béo này cao hơn và cũng chứa ít thủy ngân. Bao gồm như: cá cơm, cá capelin, cá than, cá trích, cá trích, cá thu Đại Tây Dương, cá đối, cá minh thái (cá xanh Boston), cá hồi, cá hồi, cá hồi vân, cá trắng hồ, cua xanh, tôm, ngao, vẹm và hàu.
4. Cách bổ sung DHA cho trẻ
Bổ sung DHA cho trẻ từ những thực phẩm giàu DHA
Trẻ sẽ nhận được nguồn DHA lớn từ những thực phẩm sau:
Bổ sung DHA cho trẻ từ Cá béo các loại
Cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi,… đều chứa hàm lượng DHA rất tốt, tuy nhiên cần lưu ý ăn lượng cá biển vừa phải (khoảng 300g mỗi tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
Cá hồi rất giàu Omega-3
Bổ sung DHA cho trẻ từ Lòng đỏ trứng gà
Đây là thực phẩm giàu DHA và choline, rất tốt cho trẻ. Cần ăn trứng đã chín hoàn toàn để giữ lượng DHA tốt nhất, không nên ăn trứng lòng đào hay trứng đánh bông.
Bổ sung DHA cho trẻ từ Các loại hạt
Có thể cho trẻ ăn các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng,… trong bữa ăn phụ để bổ sung DHA tốt cho mắt và não bộ. Sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt, cung cấp từ nguồn sữa hạt giúp trẻ được bổ sung nhiều dinh dưỡng khác ngoài DHA.
Bổ sung DHA cho trẻ từ Rau xanh
Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí ngô, bắp cải,… rất giàu DHA cho trẻ. Cần mua rau sạch, không chứa dư lượng chất bảo quản và chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Và ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung DHA cho con bằng các loại thực phẩm chức năng – Tiêu biểu là dòng DHA Drops – Thực phẩm bổ sung vitamin A và DHA.
bổ sung DHA cho trẻ
Tại sao nên Bổ sung DHA cho trẻ bằng DHA Drops?
DHA Drops là sản phẩm được chiết xuất 100% từ tự nhiên, giúp hỗ trợ phát triển trí não. Sản phẩm dùng được cho mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành. DHA Drops được thiết kế dạng lỏng nhỏ giọt, có ống đo liều tiêu chuẩn tiện lợi khi sử dụng, hương vị thơm ngon, dễ uống, không có mùi tanh khó chịu như những sản phẩm thông thường khác. Với ưu điểm nổi trội:
- Giúp bé thông minh, phát triển trí tuệ.
- Khuyến khích quá trình phát triển não và trí thông minh, tăng cực độ nhạy cảm của não, tăng cường chức năng dẫn truyền thần kinh.
- Duy trì thị lực cho bé.
- Góp phần chống lại bệnh tật, chống viêm hiệu quả.
- Giúp hỗ trợ máu lưu thông qua võng mạc, kích thích các tế bào nhận ánh sáng, tăng cường chức năng hình ảnh và giúp trẻ nhìn rõ hơn.
- Đồng thời có thể ngăn chặn các rối loạn hành vi, chậm phát triển hành vi và những khó khăn trong học tập của trẻ.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch, da và các hệ thống khác.
Ba mẹ có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết về dòng sản phẩm DHA Drops tại đây.
Trên đây là những thông tin xoay quanh chủ đề ” Có nên bổ sung DHA cho trẻ bú sữa mẹ không?”. Hy vọng sau bài viết này ba mẹ sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng cũng như thời điểm bổ sung DHA hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho con!