NGUY CƠ LOÃNG XƯƠNG SỚM SAU SINH – MẸ ĐỪNG BAO GIỜ CHỦ QUAN!
NGUY CƠ LOÃNG XƯƠNG SỚM SAU SINH – MẸ ĐỪNG BAO GIỜ CHỦ QUAN!
Nhiều mẹ bỉm sữa thường nghĩ rằng loãng xương là căn bệnh chỉ xuất hiện khi về già. Tuy nhiên, sự thật đáng báo động là ngay trong giai đoạn sau sinh và cho con bú, mẹ đã có nguy cơ cao bị loãng xương sớm nếu cơ thể không được bổ sung đủ canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ lúc này mà còn để lại hệ lụy lâu dài về sau.
Vì Sao Mẹ Sau Sinh Dễ Bị Loãng Xương Sớm?
Cơ thể mẹ hoạt động theo cơ chế ưu tiên tối đa cho sự phát triển của bé. Đây là lý do chính khiến mẹ dễ bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng:
- Chuyển Giao Canxi Ưu Tiên: Trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú, một lượng lớn canxi từ cơ thể mẹ đã và đang được ưu tiên “chuyển” sang cho bé để xây dựng hệ xương, răng và đảm bảo chất lượng sữa mẹ.
- Mất Mát Nguồn Dự Trữ: Nếu chế độ ăn uống hàng ngày không bù đắp đủ lượng canxi bị mất đi, cơ thể sẽ buộc phải rút canxi trực tiếp từ kho dự trữ trong xương, làm suy giảm mật độ xương nhanh chóng.
- Hormone Thay Đổi: Sự thay đổi hormone sau sinh cũng góp phần làm tăng tốc độ tiêu xương, đặc biệt khi mẹ thiếu hụt estrogen.
Nếu tình trạng thiếu hụt canxi kéo dài và không được bổ sung kịp thời, mẹ sẽ đối mặt với nguy cơ loãng xương sớm và các vấn đề xương khớp mãn tính.
4 Dấu Hiệu Cảnh Báo Mẹ Đang Thiếu Hụt Canxi Trầm Trọng
Mẹ cần đặc biệt chú ý đến những biểu hiện sau, vì chúng là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi và xương đang bị suy yếu:
- Đau Nhức Xương Khớp và Cơ Thể: Đau mỏi thắt lưng dai dẳng, xương khớp nhức nhiều (đặc biệt vào rạng sáng hoặc khi thay đổi thời tiết).
- Tê Bì và Chuột Rút: Thường xuyên bị chuột rút, tê bì tay chân không rõ nguyên nhân, do nồng độ canxi trong máu thấp ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh cơ.
- Sức Khỏe Thẩm Mỹ: Răng yếu, dễ bị lung lay hoặc ê buốt; rụng tóc nhiều hơn mức bình thường; móng tay giòn, dễ gãy.
- Sức Chịu Đựng Giảm Sút: Cơ thể mệt mỏi, giảm sức chịu đựng, thường xuyên cảm thấy uể oải, mất ngủ.
Giải Pháp Toàn Diện Giúp Mẹ Phục Hồi Xương Chắc Khỏe
Phòng ngừa và điều trị loãng xương sớm sau sinh là một quá trình toàn diện, cần sự kết hợp giữa dinh dưỡng và vận động:
- Bổ Sung Canxi Khoa Học:
- Ưu tiên Canxi Hữu Cơ: Dạng Canxi dễ hấp thu, an toàn cho hệ tiêu hóa.
- Kết Hợp Vitamin D3 – K2: D3 giúp hấp thu Canxi vào máu, K2 đưa Canxi vào đúng xương, ngăn ngừa lắng đọng ngoài mạch máu.
- Cải Thiện Chế Độ Ăn Uống: Tăng cường các thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D: sữa, sữa chua, hải sản (tôm, cá nhỏ ăn cả xương), và các loại rau xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn).
- Duy Trì Vận Động Nhẹ Nhàng: Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga sau sinh) giúp kích thích quá trình tạo xương, làm xương chắc khỏe hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Tham Khảo Bác Sĩ Định Kỳ: Không nên tự ý dùng thực phẩm bổ sung Canxi lâu dài. Mẹ cần khám định kỳ và tư vấn bác sĩ để xác định chính xác mức độ thiếu hụt và liều lượng bổ sung phù hợp.
Đừng Lo Lắng! Wikimom Luôn Đồng Hành Cùng Mẹ
Nguy cơ loãng xương sau sinh là có thật, nhưng hoàn toàn có thể được kiểm soát và khắc phục. Đặt lịch khám nhi & tư vấn online tại Wikimom ngay hôm nay để được bác sĩ đồng hành, tư vấn chi tiết về phác đồ bổ sung Canxi và dinh dưỡng sau sinh, giúp mẹ phục hồi sức khỏe xương khớp một cách an toàn và hiệu quả nhất!
