Nguyên nhân khiến đau nhức xương khớp sau sinh

Hiện nay, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đau khớp sau sinh. Nguyên nhân là do cơ thể bị lạnh hoặc làm việc quá sức, cũng như máu lưu thông kém, đặc biệt là do thiếu canxi sau sinh. Để cải thiện các bà mẹ cần áp dụng phương pháp điều trị đúng cách .

Đau nhức xương khớp sau sinh nguyên nhân do đâu?

Đau nhức xương khớp là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ sau sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

Thay đổi hormone: Nồng độ estrogen và progesterone tăng cao trong suốt thai kỳ sẽ làm cho các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau khi sinh, nồng độ hormone này giảm xuống nhanh chóng, khiến các khớp trở lại bình thường, dẫn đến đau nhức.

Căng thẳng cơ bắp: Việc chăm sóc trẻ sơ sinh như bế ẵm, cho bú, vệ sinh cho bé có thể gây căng thẳng cho cơ bắp, đặc biệt là ở lưng, vai và cổ. Những hành động này lâu dần sẽ dẫn đến đau nhức xương khớp.

Đau nhức xương khớp là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ sau sinh

Thiếu hụt dinh dưỡng: Bà mẹ đang cho con bú không chú ý bổ sung canxi thì khả năng hấp thụ canxi ở ruột có thể bị ảnh hưởng do cơ thể tổng hợp vitamin D kém hơn. Theo thời gian, tình trạng mất canxi vào xương sẽ nghiêm trọng, còn có thể dẫn đến loãng xương và loãng xương. đau nhức cơ thể sau sinh.

Thiếu ngủ: Mẹ sau sinh thường thiếu ngủ do phải chăm sóc trẻ em vào ban đêm. Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, làm cho các triệu chứng đau nhức trở nên tồi tệ hơn.

Tăng cân: Nhiều phụ nữ tăng cân trong thai kỳ. Việc tăng cân đột ngột có thể gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là ở khớp gối, hông và cột sống, dẫn đến đau nhức.

Các vấn đề về sức khỏe: Một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp và hội chứng đường hầm cổ tay.

Đau nhức xương khớp sau sinh thường tự khỏi trong vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau vài tuần, mẹ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Cách điều trị chứng đau nhức xương khớp sau sinh

Các biện pháp tại nhà:

• Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp, trong khi chườm lạnh có thể giúp giảm sưng và viêm.
• Massage: Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ và cải thiện lưu thông máu.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc bơi lội, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn được bôi trơn.
• Bổ sung dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D và magiê, để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

Thuốc:

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
• Thuốc giãn cơ: Thuốc giãn cơ có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt cơ.

Các phương pháp điều trị khác:

• Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp, cũng như giảm đau.
• Châm cứu: Châm cứu có thể giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu.
• Yoga: Yoga có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

Cách ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh

Vậy làm cách nào để hạn chế tình trạng đau nhức cơ thể sau sinh? Wikimom gợi ý các bà mẹ nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt bò, thịt gà…các thực phẩm giàu chất sắt khác một hoặc hai lần một tuần. Đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, đậu và các sản phẩm từ đậu nành, thịt, tôm khô, rong biển, tảo bẹ…để bổ sung khí huyết và thiếu máu.

Thứ hai, chú ý giữ ấm đầu, vai, cổ và bàn chân. Phụ nữ mang thai thể chất yếu nên tắm bằng nước ấm và rửa tay bằng nước ấm để tránh các khớp bị lạnh. Khi bật điều hòa vào mùa hè, hãy cẩn thận tránh gió thổi trực tiếp từ cửa thoát gió. Các mẹ sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn sau khi sinh thì nên thay quần áo kịp thời.

Thứ ba, bạn nên chú ý nghỉ ngơi và vận động hợp lý sau khi sinh con, không nên lao động nặng nhọc quá sớm, tránh cúi xuống chăm sóc con trong thời gian dài. Trong thời gian cho con bú, bạn nên chú ý bổ sung canxi và bổ sung Vitamin D. Bạn cũng nên tập thể dục phù hợp sau khi sinh con và không nên nằm lâu. Tuy nhiên, khi thực hiện các bài tập phục hồi chức năng, bạn nên chú ý thực hiện từng bước một và không nên thực hiện quá vội vàng.

Thứ tư, sử dụng dụng cụ hỗ trợ như đai lưng hoặc gối ôm để hỗ trợ cơ bắp khi bế em bé hoặc cho con bú.

3 mẹo dân gian giảm đau khớp toàn thân sau sinh

Dùng lá ngải cứu đun sôi nước tắm: Dùng 100g lá ngải cứu tươi và lấy vài lát gừng đem đun sôi rồi đổ vào chậu để ngâm tắm. Lá ngải cứu nóng có tác dụng điều khí huyết, làm ấm kinh mạch.

Gừng nghiền nhuyễn: Cách làm là chọn một ít gừng, giã nhuyễn thành bột nhão rồi bôi trực tiếp lên các khớp bị đau, sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc lại sẽ có tác dụng lâu dài hơn. Tất nhiên, không sử dụng nếu bạn bị dị ứng. Chức năng này là để xua tan gió và cảm lạnh, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.

Đắp lá ngải cứu nóng có tác dụng điều khí huyết, làm ấm kinh mạch

Phương pháp chườm nóng túi muối: Rang nóng một cân muối ăn, thêm 50 gam lá ngải cứu rồi cho vào túi gạc quấn lại rồi chườm lên chỗ khớp bị đau. Việc làm này giúp giảm viêm khớp và cải thiện quá trình trao đổi chất của khớp rất hiệu quả.

Ngoài 3 phương pháp giảm đau khớp sau sinh trên, chỉ cần các bà mẹ mới sinh con tăng cường dinh dưỡng, bổ sung canxi trong một thời gian, cộng với việc nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, chứng đau khớp sau sinh nhìn chung sẽ biến mất nhanh chóng.