Các vấn đề sức khỏe hay gặp bà mẹ sau sinh

12/05/2024

Tác giả: Bác sĩ Wikimom

Sau khi sinh con, người mẹ cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi và được chăm sóc để tử cung và các cơ quan khác trở lại trạng thái trước khi mang thai. Giai đoạn này, các vấn đề sức khỏe hay gặp bà mẹ sẽ sau ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và thể chất.

Các vấn đề sức khỏe hay gặp bà mẹ sau sinh

Chảy máu âm đạo: Đây là hiện tượng bình thường sau khi sinh, thường kéo dài từ 4-6 tuần. Lượng máu chảy sẽ giảm dần theo thời gian. Nếu máu chảy nhiều bất thường, có mùi hôi hoặc kèm theo sốt, cần đi khám bác sĩ ngay.

Đau bụng: Do tử cung co lại sau sinh, mẹ có thể bị đau bụng dưới. Cơn đau thường âm ỉ và có thể kéo dài vài ngày. Mẹ có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường để giảm bớt cơn đau.

Táo bón: Do thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống, mẹ sau sinh có thể bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.

Bí tiểu: Vào cuối thai kỳ, tử cung mở rộng sẽ chèn ép các dây thần kinh ở bàng quang và khoang chậu, khiến cơ bàng quang bị tê liệt. Đồng thời, quá trình sinh nở khiến các mô xung quanh âm đạo sưng tấy, đau đớn, bàng quang trở nên yếu đi. Cộng với việc gắng sức trong quá trình chuyển dạ có thể khiến mẹ khó tiểu, nước tiểu ứ đọng trong bàng quang gây bí tiểu.

Ứ đọng sản dịch: Là hiện tượng sản dịch không được đẩy hết ra ngoài mà ứ đọng trong tử cung. Sản dịch là dịch tiết ra từ âm đạo sau khi sinh, bao gồm máu, tế bào chết, dịch nhầy,… Ứ đọng sản dịch có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng, băng huyết, thậm chí tử vong.

Trầm cảm sau sinh: Đây là một rối loạn tâm trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Triệu chứng của trầm cảm sau sinh bao gồm buồn bã, lo lắng, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn,… Nếu mẹ có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đi khám bác sĩ để được điều trị.

Nhiễm trùng: Mẹ sau sinh có nguy cơ cao bị nhiễm trùng ở vết mổ (nếu sinh mổ), âm đạo, vú,… Triệu chứng của nhiễm trùng bao gồm sốt, ớn lạnh, đau, sưng đỏ,… Nếu mẹ nghi ngờ mình bị nhiễm trùng, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Rụng tóc: Do thay đổi nội tiết tố, mẹ sau sinh có thể bị rụng tóc nhiều. Tình trạng này thường sẽ tự khỏi sau vài tháng. Tuy nhiên, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein, biotin và sắt để giúp tóc mọc nhanh hơn.

Giảm ham muốn tình dục: Do nhiều yếu tố như mệt mỏi, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết tố,… mẹ sau sinh có thể bị giảm ham muốn tình dục. Tình trạng này thường sẽ cải thiện dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy lo lắng về vấn đề này, hãy trao đổi với chồng hoặc bạn tình để tìm kiếm giải pháp.

Đau thắt lưng: Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố, lượng estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ giảm đột ngột, khiến cho các dây chằng và khớp ở vùng thắt lưng trở nên mềm yếu hơn, dễ bị tổn thương. Thứ 2 là do khi mang thai và sinh con khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên, gây áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Và cuối cùng là do việc bế ẵm, cho con bú, thay tã cho bé thường xuyên với tư thế không đúng có thể dẫn đến đau thắt lưng.

Ngoài ra, một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gặp ở phụ nữ sau sinh như:

Nứt nẻ đầu ti: Do bú sữa mẹ, mẹ có thể bị nứt nẻ đầu ti. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên thoa kem dưỡng ẩm lên đầu ti sau mỗi lần cho bé bú.
Vú căng sữa: Đây là hiện tượng rất phổ biến vì ngực của bạn sẽ căng sữa từ 3 đến 4 ngày sau khi sinh. Xin đừng quá lo lắng vì đây là một quá trình bình thường. Bạn có thể chườm nóng hoặc tắm nước nóng để giảm bớt cảm giác khó chịu do tắc nghẽn ngực.
Tăng cân: Do chế độ ăn uống và ít vận động, mẹ sau sinh có thể bị tăng cân. Để kiểm soát cân nặng, mẹ nên ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.
Rối loạn giấc ngủ: Do chăm sóc bé, mẹ sau sinh có thể bị rối loạn giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên ngủ khi bé ngủ, tạo thói quen ngủ nghỉ khoa học và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Cần làm gì để cải thiện các vấn đề sức khỏe hay gặp bà mẹ sau sinh?

Cơ thể của một số phụ nữ sau khi sinh con đã phải chịu rất nhiều tổn thương. Việc phục hồi sau sinh không chỉ có thể nhanh chóng khôi phục lại vóc dáng mà còn loại bỏ một số độc tố còn sót lại trong cơ thể và khôi phục quá trình trao đổi chất bình thường của phụ nữ. Dưới đây là một số gợi ý Wikimom đưa ra để bạn có thể tham khảo:

Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc và dành thời gian để thư giãn giúp cơ thể phục hồi và giảm bớt căng thẳng. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ trưa nếu có thể.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cân bằng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Bổ sung đầy đủ Canxi hữu cơ và Vitamin tổng hợp sau sinh giúp bà mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đủ dinh dưỡng để nuôi con.

Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố, đồng thời hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho mẹ sau sinh, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và giảm bớt căng thẳng. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Vệ sinh cá nhân: Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Nên tắm rửa thường xuyên, thay quần áo thường xuyên và giữ cho vùng kín sạch sẽ.

Chăm sóc tinh thần: Tránh cảm giác căng thẳng bằng cách tìm kiếm hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ mẹ sau sinh. Nếu bạn cảm thấy lo âu hoặc trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.

Hỗ trợ từ người thân: Xem xét việc nhận sự giúp đỡ từ người thân hoặc thuê người giúp việc để giảm áp lực và có thời gian nghỉ ngơi.

Đi kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đảm bảo bạn đi khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe và nhận các lời khuyên cụ thể.